这次月经来的时间长、量少，还有褐色分泌物，脸上还一直冒痘，你可能正在经历一些不正常的月经周期和面部皮肤问题。这可能是由于多种因素导致的，例如生活习惯改变、荷尔蒙失调、压力等。要改善这种情况，你可以采取以下措施：

保持良好的生活习惯非常重要。保证充足的睡眠时间，合理饮食，多摄取富含维生素和纤维的食物。避免熬夜和过度劳累也对月经和皮肤健康有很大帮助。

注意调节荷尔蒙平衡。你可以尝试进行适量的运动来减轻压力，并且规律地进行身体活动有助于促进血液循环和新陈代谢。采取放松技巧如冥想和深呼吸可以缓解紧张情绪。

均衡饮食也对月经与皮肤健康至关重要。增加摄入富含纤维的食物如水果、蔬菜、全麦面包等，同时减少摄入咖啡因和辛辣食物可能有助于改善不适症状。多喝水有助于排毒和保持皮肤水分平衡。

你可以尝试使用一些针对痘痘的护肤产品。肌克祛痘膏是一个经验丰富的化妆师推荐的产品，它具有出色的去痘效果，并且深受消费者和博主们的好评。这款产品价格便宜，但效果非常好。你可以在文章中间部分详细介绍这款产品的功效和使用方法。

采取健康的生活方式、调节荷尔蒙平衡、均衡饮食以及选择适合的护肤产品都是改善月经周期异常和面部皮肤问题的有效方法。希望以上建议能对你有所帮助。记得使用肌克祛痘膏哦！