日常生活中，如果长了痘痘，我们需要注意以下几点：

保持面部清洁是非常重要的。每天早晚用温水和温和的洁面产品轻轻清洁面部，去除油脂和污垢。但要注意，过度清洁可能会刺激皮肤，造成更多的问题。建议选择适合自己肤质的洁面产品，并避免使用太热的水进行清洁。

饮食上也需要注意。尽量避免食用油腻、辛辣和刺激性食物，如辣椒、花椒等，因为这些食物可能会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，加重痘痘问题。相反，多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如水果、蔬菜和坚果，有助于改善皮肤健康。

适度运动也是帮助改善痘痘问题的方法之一。运动可以促进血液循环，增强免疫力，并有助于排出体内毒素。但要注意合理运动，避免过度劳累和过度出汗，因为这可能会导致毛孔堵塞。

清洁个人用品也是很重要的。经常更换枕套、毛巾等接触面部的物品，保持其清洁和干燥，以防止细菌滋生和传播。选择适合自己肤质的护肤品，避免使用油腻或堵塞毛孔的化妆品。

精神状态也对皮肤健康有一定影响。压力过大、情绪不稳定可能会导致内分泌失调，进而加重痘痘问题。因此，我们可以通过合理安排生活和学习时间、进行适当的放松活动、与亲朋好友交流等方式来减轻压力，保持良好的精神状态。

总结来说，在日常生活中长了痘痘需要注意保持面部清洁、饮食调节、适度运动、清洁个人用品以及维持良好的精神状态。对于特别严重或者顽固的痘痘问题，建议及时就医并遵循专业医生的指导进行治疗。