夏天长小米粒痘痘是正常的现象。这种痘痘通常被称为汗疱疹，是由于皮肤在高温和湿度的环境下过度出汗导致的。当汗液无法顺利排出，毛孔堵塞，就会形成小米粒状的痘痘。

对于这种情况，一定不要挤压或刮除这些小米粒痘痘，因为这样只会引发更多的问题。最重要的是要保持皮肤清洁，并避免过度出汗。可以使用温和的洁面产品清洁皮肤，并在洁面后用柔软的毛巾轻轻拍干。之后可以使用一些具有抑制细菌生长和消炎作用的产品来缓解小米粒痘痘。

还可以尝试一些其他方法来减少夏天长小米粒痘痘的机会。保持室内通风，尽量避免长时间暴露在高温潮湿的环境中。注意饮食调理，少吃辛辣刺激性食物和油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果。保持良好的睡眠习惯和适度的运动也有助于改善皮肤状况。

如果小米粒痘痘的情况严重或持续不退，建议咨询专业的美容师或皮肤科医生的意见。他们可以根据你的具体情况提供更针对性的建议和治疗。

夏天长小米粒痘痘是正常现象，但我们可以通过保持清洁、避免过度出汗以及饮食调理等方法来减少它们的发生。在严重情况下应该及时寻求专业的医学建议。记住，美丽是需要耐心和细心呵护的，相信只要你正确对待并护理好你的皮肤，小米粒痘痘问题一定会得到有效解决。